Liste d'idées pratiques

Rentrée saine, rentrée zen !

Rentrée saine, rentrée zen !

Rentrée saine, rentrée zen !

L'été file à toute allure et vous souhaitez bien préparer vos enfants à leur rentrée ? Adoptez la saine attitude !
Entre repas équilibrés et bonnes habitudes, votre Mag vous réserve des conseils pratiques pour démarrer en pleine forme !


 

 

RENTRÉE SAINE : BIEN MANGER, MIEUX TRAVAILLER.
Pendant les vacances, se laisser aller à la gourmandise, c’est tentant ! La rentrée approche et le retour à une alimentation plus saine est essentiel pour l’équilibre de vos enfants. Grâce à nos recettes vitaminées et à de meilleurs produits, ils vont être en pleine forme le jour J ! D’ailleurs, vous pouvez toujours profiter de notre sélection de fruits d’été dans votre supermarché Match.

Les astuces pour un petit-déjeuner idéal
Un bon petit-déjeuner est indispensable pour démarrer la journée en beauté et booster l’énergie de votre enfant. Pensez alors aux jus de fruits frais pour le plein de vitamines, aux laitages pour un apport en calcium adapté, aux céréales complètes riches en fibres sans oublier les confitures BIO pour une gourmandise assurée ! D’ailleurs, nous vous dévoilons notre recette de petit-déjeuner 100% maison et 100% délice à retrouver dans le coin du chef !


CÉRÉALES CHOCO-AMANDES FAITES MAISON

POUR 20 PETITS LOUPS
INGRÉDIENTS :
• 200g de flocons d’avoine
• 100 g de flocons de sarrasin
• 50g de flocons de quinoa
• 30g d’amandes grossièrement concassées
• 2 cuillères à soupe d’huile de tournesol
• 2 cuillères à soupe de miel
• 1 cuillère à soupe de sucre roux
• 1/2 tablette de chocolat noir 70% à cuire
RECETTE :
Préchauffez le four à 150°C.
Faites fondre le chocolat noir au bain-marie.
Dans un grand saladier, mélangez les flocons de céréales et les amandes avec l’huile, le sucre, le miel et le chocolat fondu. Mélangez.
Etalez sur la plaque du four recouverte d’une feuille de papier sulfurisé, en couche assez épaisse.
Enfournez pour 45 minutes.
Laissez refroidir et régalez vos enfants !
Les flocons d’avoine sont riches en fibres, vitamines et sel minéraux.


RENTRÉE ZEN : BIEN SE PRÉPARER, MIEUX DÉMARRER
Fini les grasses matinées et les couchers tardifs, vos enfants reprennent les cours ! Pensez à les rassurer et surtout les motiver pour une rentrée plus sereine. À ce sujet, on vous délivre quelques astuces et des conseils à suivre… un véritable jeu d’enfants !
• Exercer une activité sportive l’après-midi
• Prévoir un temps de loisir pour nourrir la créativité
• Éviter de rester devant les écrans avant de dormir
• Privilégier des ambiances plutôt tamisées avec de la musique douce
• Se coucher de bonne heure et à heure fixe



TOMATES AU THON FRAIS

POUR 4 GLOUTONS MIGNONS
INGRÉDIENTS :
• 4 tomates
• 190 g de thon au naturel
• 150 g de yaourt nature brassé
• 8 brins de ciboulette
• 2 cuillerées à café de jus de citron
• Sel & poivre
RECETTE :
Coupez le haut des tomates et les videz.
Mélangez le thon en ajoutant le yaourt, le jus de citron et la ciboulette, sel et poivre.
Remplissez les tomates et servez !
A servir frais !
Le thon au naturel est riche en oméga 3 et excellent pour la mémoire.


Les plaisirs d’un goûter équilibré
Le goûter est une pause détente pour vos enfants qui refont le plein d’énergie et partagent un moment convivial avec leurs amis ou proches. Pour une collation plus saine et toujours délicieuse, préférez les gâteaux maison, les yaourts sans sucres ajoutés ainsi que les fruits secs ou fruits frais. À ce sujet, retrouvez dans le coin du chef une recette originale pour un goûter saveur banane !

MILKSHAKE LÉGER À LA BANANE

INGRÉDIENTS :
• 1 banane
• 200 ml de lait froid
• 1 cuillère à soupe de miel
• 4 glaçons
RECETTE :
Versez le tout dans le mixeur en commençant par les glaçons puis la banane, le lait et le miel. Mixez 1 à 2 minutes à vitesse maximum.
Servez dans un verre et que la dégustation commence !
La banane est excellente pour les enfants car elle apporte de l’énergie.


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